“有很多人晚上熬夜不睡，還總拿著工作壓力大說事，其實(shí)現(xiàn)在多數(shù)人，尤其是年輕人抱著手機(jī)不睡，導(dǎo)致睡眠不足，嚴(yán)重影響了身體健康……不要讓一部手機(jī)毀了你一生好夢”。3月21日是世界睡眠日，山東國欣頤養(yǎng)集團(tuán)萊蕪中心醫(yī)院五官科開展了“規(guī)律睡眠，健康未來”為主題的系列健康宣教、義診活動，該科主任尹雪玲在萊蕪區(qū)政府廣場義診時(shí)傾力呼吁。

（圖為尹主任應(yīng)邀在電視臺作科普宣傳）

    今年世界睡眠日的主題是“良好免疫源于優(yōu)質(zhì)睡眠”。為什么尹主任特別強(qiáng)調(diào)手機(jī)對睡眠的危害呢？尹主任在義診現(xiàn)場告訴大家：當(dāng)今社會已經(jīng)進(jìn)入了一部手機(jī)走天下的時(shí)代，但是手機(jī)僅僅是我們方便工作生活的工具，而不是成為主宰我們睡眠的‘禍?zhǔn)住?。睡眠是人最重要的生理需要，是機(jī)體復(fù)原、整合和鞏固記憶的重要環(huán)節(jié)，也是健康不可缺少的組成部分。在正常情況下，人們的體溫白天高而夜晚低，二者溫差大則容易獲得深度睡眠。如果臨睡前使用手機(jī)、電腦，明亮的顯示屏和開關(guān)程序的活動會對眼睛和神經(jīng)系統(tǒng)有強(qiáng)烈的刺激，破壞體溫變化規(guī)律，使原本該降低的體溫處于相對較高的工作狀態(tài)，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量，甚至出現(xiàn)失眠、夢多等睡眠障礙。

（圖為尹主任在為市民認(rèn)真檢查）

尹主任指出，睡眠障礙涉及到醫(yī)院神經(jīng)科、耳鼻喉科、內(nèi)分泌科、呼吸科、心血管科等科室。睡眠障礙引起的相關(guān)性疾病有心血管病、腦血管病、呼吸系統(tǒng)疾病、糖尿病等，同樣，這些系統(tǒng)的疾病，又會加重睡眠障礙癥狀。睡眠質(zhì)量不好，會引起人的記憶力減退、精神不集中，導(dǎo)致工作效率降低，甚至生活質(zhì)量下降。有許多父母對小孩子用手機(jī)上網(wǎng)玩游戲持樂觀態(tài)度，其實(shí)這是很不好的。時(shí)間久了就會導(dǎo)致網(wǎng)癮，影響正常睡眠，記憶力下降、反應(yīng)遲鈍、疲乏，不愛學(xué)習(xí)甚至放棄學(xué)業(yè)。

如果是因?yàn)椴涣嫉纳盍?xí)慣造成的，就應(yīng)該改變不良生活習(xí)慣，做到按時(shí)間規(guī)律睡眠。例如在床上玩手機(jī)，玩電腦，造成熬夜，失眠，就要改變這種習(xí)慣，讓床成為睡覺的場所。如果是壓力過大造成失眠，就要放松心情，調(diào)節(jié)一下工作和生活的節(jié)奏，可以嘗試通過按摩，泡腳，聽輕音樂等方式，舒緩一下緊張的節(jié)奏。尹主任表示，將睡眠疾病可簡單分為暫時(shí)性失眠和慢性失眠，若暫時(shí)性失眠可通過自我調(diào)節(jié)來改善，如調(diào)整作息時(shí)間、調(diào)節(jié)情緒，失眠有可能消失。如果長時(shí)間失眠，則屬于慢性失眠，需要到醫(yī)院就診，對癥施治。（劉高德）