準(zhǔn)備要孩子的夫妻，在孕前就應(yīng)該從心理和精神上做好各種準(zhǔn)備。包括從心理上接受懷孕期特殊的變化，如形體、飲食、情緒、生活習(xí)慣變化；接受小生命誕生后使夫妻生活空間和自由度比以前變小的變化；接受孩子出生后夫妻雙方自覺(jué)或不自覺(jué)地將自己的情感轉(zhuǎn)移的變化；接受妻子懷孕后丈夫需要比任何時(shí)候都盡更多責(zé)任的變化，如體貼、理解、照顧等。要以平和、自然的心情和愉快、積極的態(tài)度，迎接懷孕和分娩。

放松法1 多陪準(zhǔn)媽咪散步

準(zhǔn)爸爸工作再忙，也要爭(zhēng)取每天抽出時(shí)間，陪妻子做“散步”這一每日必做的“功課”。散步的場(chǎng)所要選擇噪聲少、塵土少，最好是有樹(shù)的地方，有利于呼吸的清新空氣，陪妻子散步的時(shí)間可以固定在晚飯后，睡覺(jué)前這段時(shí)間，避開(kāi)車(chē)輛高峰期，因?yàn)槲蹪岬目諝鈱?duì)準(zhǔn)媽咪和胎寶貝都會(huì)產(chǎn)生不良影響。

放松法2 帶準(zhǔn)媽咪外出就餐

懷孕后，很多準(zhǔn)媽咪因?yàn)榭谖蹲兓?，或者考慮到營(yíng)養(yǎng)搭配，或者擔(dān)心餐館的衛(wèi)生狀況，或者干脆就是因?yàn)樯眢w笨重，行動(dòng)不方便等原因，而很久不去餐館就餐了。總在家里吃飯，花樣變化再多也有膩的時(shí)候，況且在家還少了一種在餐館吃飯的氛圍。所以，在妻子心情不佳的時(shí)候，準(zhǔn)爸爸可以帶她出去吃飯，給一成不變的生活一種調(diào)劑。注意外出就餐要選擇衛(wèi)生有保障的餐館，點(diǎn)菜的時(shí)候可以提醒一下菜里不要放太多鹽。

放松法3 幫助準(zhǔn)媽咪按摩

準(zhǔn)媽咪在懷孕后期，不僅行動(dòng)會(huì)不方便，而且身體還會(huì)有很多不適，這也是造成準(zhǔn)媽咪心情不好的一個(gè)原因。

準(zhǔn)爸爸在這段時(shí)期要是能為妻子每天做個(gè)按摩，對(duì)緩解妻子身體不適會(huì)很有幫助，而且準(zhǔn)爸爸的這種體貼還會(huì)讓妻子心理放松。按摩不一定非得有什么專(zhuān)業(yè)手法。

放松法4 經(jīng)常給準(zhǔn)媽咪驚喜

不要認(rèn)為只有在生日，或者結(jié)婚紀(jì)念日才應(yīng)該給妻子買(mǎi)禮物?，F(xiàn)在妻子懷孕了，忍受著很多不適，是不是應(yīng)該經(jīng)常犒勞一下呢？準(zhǔn)媽咪發(fā)現(xiàn)下班回家的丈夫竟然會(huì)帶著一件禮物，這樣的意外驚喜當(dāng)然會(huì)給準(zhǔn)媽咪一份好心情。給妻子準(zhǔn)備的禮物不一定非要多么貴重，重要的是體現(xiàn)你對(duì)她的一份關(guān)心。一雙合腳的平底鞋，一本她喜歡的小說(shuō)，一件電腦防輻射服，相信都可以讓妻子的不良情緒煙消云散。

放松法5 多談?wù)摽鞓?lè)的話(huà)題

如果腦子里想的總是生孩子多么疼，擔(dān)心自己生孩子的時(shí)候會(huì)遇到各種危險(xiǎn)情況，心情當(dāng)然不會(huì)好了。準(zhǔn)爸爸要幫助快要臨產(chǎn)的妻子轉(zhuǎn)移注意力，不要總是談?wù)撨@些令人不快的話(huà)題。如果妻子起了這樣一個(gè)話(huà)頭兒，準(zhǔn)爸爸要巧妙地把話(huà)題轉(zhuǎn)移到其他高興的事上，比如商量一下寶貝的名字，計(jì)劃一下還需要給寶貝再準(zhǔn)備些什么東西等等，這些話(huà)題都是準(zhǔn)媽咪比較感興趣的。

放松法6 幫準(zhǔn)媽咪找回自信

雖然常說(shuō)“懷孕了的女人是最美的”，可是準(zhǔn)媽咪還是有些自知之明的，知道這句話(huà)多少包含著一些安慰的意味在其中。懷孕以后，以前的漂亮衣服不能穿了，不敢化妝了，行動(dòng)笨重了，準(zhǔn)媽咪心里多少有些嘀咕：自己還有魅力嗎？還會(huì)恢復(fù)到從前神采飛揚(yáng)的樣子嗎？準(zhǔn)爸爸這時(shí)候要采取積極的行動(dòng)幫妻子找回自信。有效的一條是真誠(chéng)的贊美，告訴妻子你喜歡她現(xiàn)在這個(gè)樣子。

準(zhǔn)爸爸還可以主動(dòng)帶妻子去逛逛商場(chǎng)，不要覺(jué)得孕婦裝穿不了多久就能不買(mǎi)就不買(mǎi)。幫妻子挑選幾件專(zhuān)門(mén)為孕婦設(shè)計(jì)的衣服，既讓妻子漂亮起來(lái)，而且還能讓她體會(huì)到你對(duì)她的愛(ài)，使她的心情開(kāi)朗起來(lái)。

放松法7 對(duì)準(zhǔn)媽咪寬容些

懷孕也許讓原來(lái)溫柔、善解人意的妻子像變了一個(gè)人，可能一句話(huà)沒(méi)說(shuō)好就大發(fā)脾氣，或者稍不如意就淚如泉涌。準(zhǔn)爸爸要了解，這種情緒波動(dòng)是懷孕的女人的“專(zhuān)利”，并不是妻子真的變得不可理喻。要在以前，或許遇到這種妻子“找茬”的時(shí)候，準(zhǔn)爸爸早跳起來(lái)了，可是現(xiàn)在卻是練習(xí)寬容平和心態(tài)的最好時(shí)機(jī)。

想一想，準(zhǔn)媽咪為了你們的寶貝犧牲了那么多，偶爾發(fā)發(fā)脾氣也是可以原諒的吧！妻子發(fā)脾氣了，開(kāi)個(gè)玩笑把話(huà)題轉(zhuǎn)移一下，或者先把錯(cuò)誤承認(rèn)下來(lái)，再不行就干脆讓妻子自己安靜一會(huì)兒。只要準(zhǔn)爸爸的姿態(tài)高些，準(zhǔn)媽咪過(guò)后會(huì)意識(shí)到自己亂發(fā)脾氣是不對(duì)的。

放松法8 陪準(zhǔn)媽咪參加社交活動(dòng)

到了懷孕后期，準(zhǔn)媽咪身體笨重，出行也成了一個(gè)大問(wèn)題。除了必須要做的事，比如上下班，其他的外出活動(dòng)能少則少了?？墒沁@樣每天局限在家里，面對(duì)的只是幾個(gè)家人，缺少了以前的社交活動(dòng)，準(zhǔn)媽咪難免會(huì)覺(jué)得生活乏味。

準(zhǔn)爸爸如果這時(shí)候承擔(dān)起“司機(jī)”或者“護(hù)花使者”的責(zé)任，就可以改變這種狀況。再有朋友的聚會(huì)，妻子不必都拒絕了，讓準(zhǔn)爸爸陪著去參加。周末有空，可以帶妻子去看看朋友，尤其是去有孩子的朋友家做客，實(shí)地感受一下家有“小天使”的氛圍，會(huì)讓妻子更憧憬自己的寶貝早日到來(lái)。（公共衛(wèi)生科）